初三体育与健康基础知识理论

1.体育与健康的基础知识20个

体育与健康基础知识 一、名词解释:1 、体育与健康课程:是一门以身体练习为主要手段,以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容,以增进高中学生健 康为主要目的的必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重 要途径。

2 、健康:指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心 理和社会适应方面保持良好的状态,才算的上真正的健康。

体育是促进健康的主要手段。3 、新兴运动类项目:指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。

4 、运动量:指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。4 、体格:指人体形态结构方面,包括人体生长发育水平,身体整体指数与比例及身体形态。

5 、体能(体适能) :指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力,包括身体素质和身体基本活动能力。6 、水平目标:指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。

7 、运动负荷:包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示;负荷强度一般以练习的速 度、密度、难度来表示,这两者相互影响、相互制约。

8 、终身体育,是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。9 、运动技能:指在体育运动中有效完成专门动作的能力,包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。

作为学习 领域的运动技能,要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能,形成一定的运用特长,为终身体育奠定良好的基础。10 .体育教学:是教与学的统一活动,是学生在教师有目的、有计划的指导下,积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基 础知识和基本技术、技能、锻炼身体,增强体质,促进健康,发展运动能力,培养思想品德的一种有组织的教育过程,是 实现学校体育目标的基本途径之一。

11 .身体素质:指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

12 . 完整法:是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方法,它常用于比较简单的动作或者结构严谨、难以分解的动 作的教学。16 、体育与健康课堂常规:是为使课堂教学有一个严密的组织和正常秩序,保证体育与健康教学的正常进行,对师生所提 出的一系列基本要求。

它一般包括课前课中课后三个部分。30 、课堂常规:教师和学生上课时所必须遵守的规章制度。

包括课前、课中、课后常规。14 、社会适应:是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。

作为学习领域的的这会领域,要求 学生培养良好的合作和竞争精神,形成和谐的人际关系,学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。15 、体育:以发展体能、锻炼体魄为目标的教育活动。

16.运动表象:在过去运动感知觉的基础上,在头脑中重现出来的动作形象。18.身体健康:指人的体能良好,机能正常,精力充沛的状态。

19.有氧耐力:指长时间进行有氧工作的能力。20 、体育教学模式:是指在一定教学思想或教学理论指导下,建立起来的、较为稳定的体育教学活动结构和活动程序。

21 、快乐三要素:简单的,没有附加条件的,发自内心的。22 、生物年龄:指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到的实际年龄,它反映了每个人生长发育的快慢程度。

称之为 运动训练。23 、运动指数:课内的平均每分钟脉搏数除安静时的每分钟脉搏数。

24 、诱导性练习:体育活动中正确掌握运动技术所采用的过渡性练习。25 、运动训练:凡是培养运动员的一切准备过程都是运动训练。

27 、练习轨迹:指在体育锻炼中,身体和身体某些部位的移动路线。28 、体质:是指人体的质量,是在遗传性和获得性的基础上,表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对 稳定的特征。

29 、需氧量:人体为了维持某种生理活动,提供足够的能量,体内要氧化某些能源物质,所必不可少的氧量。31 、体育方法:是指体育教学、训练、锻炼的途径和办法。

2.体育与健康理论知识

一、明确健康四要素

古老的健康概念,常以是否有病作为分界线,有病为不健康,无病则为健康,而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。

二、身体锻炼的必要知识

身体锻炼前要做准备活动,给机体一个适应的过程,运动后要做整理活动,让机体逐渐安静下来,以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展,还要参加丰富多彩的体育活动,全面锻炼自己的身体,努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性,保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒,张驰有度,不能“一曝十日寒”,否则健康会离你很远。

三、运动负荷的把握

体育锻炼后,肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现,它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自然反应,这是因为在运动过程中,肌肉产生一种叫做乳酸的物质,刺激你的机体,从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼,这种现象就会逐渐消失,你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼,等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼,则会削弱体育活动的健身之效。

1、运动疲劳的消除。一般运动以后,经过适当的休息,就没有疲劳之感,这是运动适量的表现。如果第二天醒来,你仍然感到疲劳沉重,那就是运动过度的征兆。

2、因运动量过度产生的酸疼,可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡,做作业总出差错,对事物的反应变得迟钝,多半是由于运动过度所造成的。血压升高,目光无神,情绪烦躁,面色苍白等,如果是因锻炼造成的,则都是运动过度的征兆。

四、安全运动的措施与预防

1、预防:

运动前:体育锻炼时不能佩戴纪念章,不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件,并要换上运动鞋、运动服等,有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼,以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时,要注意运动场地、器械的安全和正确的着装,以防意外事故发生。

体育运动中的安全防范措施多种多样:越过器材时一定要有人保护;向前摔倒时顺势作前滚翻,不要用手硬撑;向后摔倒时,让身体自然倒地,不要用手撑地,顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤,你应尽量避免摔倒,注意穿防滑的运动鞋,遵守规则,减少不合理的身体冲撞和磨擦。

2、措施:出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷,加压包扎,抬高伤肢等方法,尽可能减少受伤部位的出血,避免损伤加重;48小时后,一旦局部的出血和肿胀停止,此刻可以进行按摩,理疗或敷药治疗,逐步恢复受伤部位的功能;受伤部位基本愈合,在加强保护的情况下,可以进行非碰撞性的一般练习,一直到安全愈合。出现肌肉痉挛(抽筋),常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉,同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中,如果停止跑动,甚至停下来,就可能出现腿酸软,脸色苍白,眼前发黑,耳鸣等现象,严重的可能会出现昏厥等现象,这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。

3.查阅初中《体育与健康《》课本明确其中与“健康”相关的知识内容

我们现在用的 《体育与健康》这套教材将7-9 年级合编为一册教科书,本教 材不分学期学习目标和任务,将初中阶段体育与健康分门别类的归纳为一册。

为 学生认知自己的身体,掌握体育与健康知识,加强身体锻炼学会评价身体素质及 运动能力的方法提供具体指导。现结合教材内容进行学科说明:一、《体育与健康》教科书七—九年级(全一册)介绍1 、编写过程的简要说明 《体育与健康》教材是国家体育与健康课程标准组所编写的两套教材中的一套。

这套教材是根据国家《体育与健康》课程研制组研制的中学《体育与健康》课程 标准编写的。这套教材包括学生用教科书、教师用教学参考书,以及与其相配套 的录音带、VCD 等多媒体系列教材。

教材是人民教育出版社特聘资深的专家、教 授和富有丰富实践经验的一线特级教师 、优秀教师与从事多年编辑工作的专业编 辑、科研人员共同组建的“三结合”编辑队伍编写的。2 、指导思想 全面贯彻党的教育方针,以提高国民素质为根本宗旨,全面推进素质教育,促进学生身心健康发展。

体育是学校全面发展教育的一个组成部分,体育与健康 课是学校的教学科目之一,在教育教学共同指导思想的基础上,又有自己的特殊 性,健康第一的指导思想在本学科必须直接、具体地得到体现。《中共中央国务 院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出“学校教育要树立健康第 一的思想,切实加强学校体育工作”。

这既是整个教育工作的指导思想,更是体 育与健康课程的指导思想,新的课程,必须突出以学生为主体,锐意改革,突出 身体锻炼的实践性和培养学生竞争、对抗与合作等思想,有利于指导学生身体锻 炼的实践,有利于学生掌握必备的基础知识和基本技能,有利于提高学生的学科 能力,有利于为学生探究式学习创造条件,培养学生的创新精神和实践能力,有 利于促进学生综合素质的提高,为促进学生身心健康成长和终身体育奠定基础。3 、关于教学内容的构建 本课程的内容,紧扣《体育与健康》课程标准,改变了以动作技术为重点的 体现方式,强调了以体育运动实践活动为载体,体现生理的、心理的和社会的多 元目标要求 。

教材的结构既反映了主次分明 ,又采取提示“运动参与 、身体健康、运动技能、心理健康和社会适应”五个方面的方法,丰富内容的展现方式,突出 了锻炼身体的实效性强,受学生喜欢的体育实践活动为主线,同时,编选了适量 的有关身体锻炼知识、技术和学习方法,以充分发挥体育与健康课程的教育、教 学功能与作用,促进学生身体健康、心理健康和良好的社会适应能力的发展。在教科书内容中吸纳先进的体育文化,把田径、体操、球类、武术、健美操和舞 蹈等运动项目,加以简化、改造,作为体育与健康课程的教学内容的一部分,以 便更好地完成本学科的教育教学目标。

本教科书内容基本上涵盖了 《体育与健康课程标准》中的运动参与、运动技 能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容。其中第一章《你的身 体健康》,包括人体与运动、体育与身体形态、体育与机能发展、发展你的体能、营养、体育锻炼与控制体重五节内容。

这五节内容反映了课程标准中身体健康领 域的内容和要求,着重使学生认识自己的身体,知道如何发展自己的体能,养成 良好的生活习惯;此外,还编写了与体育密切相关的知识,如体育锻炼与控制体 重的关系等内容。第二章 《积极自觉地参与体育锻炼》,包括体育锻炼重在参与、科学锻炼的基本原则、合理安排运动负荷与休息、学会运动负荷的自我监测。

这 几节内容反映了课程标准中运动参与的内容和要求。主要使学生明确参加体育锻 炼的基本原则,学会合理地安排运动负荷,学会自我检测和自我评价的方法以及 科学地锻炼身体,体育锻炼要坚持经常等。

第三章《体育与心理健康》,包括心 理健康与身体健康的关系 、青春期心理健康 、调节你的情绪 、培养你的意志品质。这四节内容反映了课程标准中民理健康领域的基本内容和要求,着重向学生说明 青春期如何注意体育锻炼和心理健康、心理健康与心理健康的关系,在体育锻炼 中培养自尊、自信和列强的意志品质,帮助学生学会制定合理的体育学习目标等。

第四章《体育与社会适应》,包括体育锻炼和社会适应,获取体育和健康知识的 基本途径与方法、崇尚公平竞争的体育精神三节内容,反映了课程标准中社会适 应领域的基本内容和要求 。主要使学生学会在体育锻炼中与他人友好交往、合作,学会在现代社会中获取体育与健康知识的途径与方法,崇尚公平竞争的体育精 神。

以上四章的内容,根据健身性与知识性相结合的思想,十分强调在运动实践中学 习,把学到的知识用于指导科学地进行体育锻炼的实践。而且注意了内容的政治 性、思想性、基础性、科学性和实用性,克服繁、难、多、旧的问题。

这部分内 容,大部分学生一看就能明白,有些是结合体育课进行,有些是利用风雨课或不 利于上室外体育课的情况下,由教师讲授。只有极少数内容需要专题性的进行介 绍。

第五章至第十一章,反映了课程标准中运动技能领域的内容。包括田径、体 操、球类、武术、。

4.体育与健康知识

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期?第一次在2岁以前;第二次在青春发育期,年龄在10——11岁至14——15岁。

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少?90.6%和94.6%。3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何?速度、灵巧、柔韧素质发展较早,其次是力量和一般耐力,速度耐力和力量耐力发展较晚。

4、运动系统的组成由骨、关节、肌肉组成。5、脊柱一般在什么年龄才巩固?20——21岁。

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用?可以使骨变得更加粗壮和坚固;可以使关节伸展性增加,关节活动范围加大,灵活而牢固;可以使肌肉逐渐变得结实,肌肉力量增加;可以促进人体长高,四肢发达,胸围增大,肌肉中脂肪减少,体型也变得更加匀称而健美。7、心血管系统的组成由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。

8、少年时期心血管系统的特点?少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善,心肌收缩力还比较弱,心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快,血压也较低。

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用?能使心血管系统的机能得到明显提高;使心脏变得肥厚和发达;安静时心跳频率减慢,可以使心脏得到更多的休息时间;轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小,使人不易疲劳,而且恢复较快。10、呼吸系统的组成由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱,容易发生什么?容易发生充血、感染。12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用?可以使呼吸肌增强,因而胸围增大,也可以增大肺活量,还能使呼吸深而缓慢,因此工作耐久,不易疲劳。

13、神经系统的组成由脑、脊髓和分布全身的神经。14、少年期神经系统的特点?少年期大脑神经系统的兴奋性较高,抑制能力较弱,兴奋与抑制的转换快,所以活泼好动,注意力不够集中;对具体、形象的讲解和示范,容易理解和学会,因此掌握技术动作较快,具有较强的模仿性;能量物质的贮备较少,肌肉活动时的神经支配不够完善,所以动作还不够协调和正确,容易发生疲劳,但消除疲劳也较快。

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用?可以改善神经系统对各器官的调节作用,从而使各器官系统的活动更加灵活和协调,并能提高运动和学习效率,以及对外界环境的适应能力。16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面?(1)体育锻炼前,要做好准备活动;锻炼结束时,要做好放松性的整理活动。

(2)运动量不宜过大,持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律,循序渐进,逐步提高对机体的要求。

(3)要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习,不要过多做高处跳下的动作。

从高处跳下时,应该用前足掌先着地,并同时屈膝,以增加缓冲,减少身体震动,防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。(4)锻炼的内容要多样化,以全面锻炼。

(5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。(6)锻炼后,要避免身体受凉。

(7)要遵守组织纪律,做好运动场地、器材或服装的安全检查,预防伤害事故发生。此外,要减少运动量,要建立合理的生活作息制度,保证充足的休息和睡眠时间,并注意合理的营养。

17、营养素包括哪些物质?包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。18、营养素功能?具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生?(1)讲究膳食平衡。(2)要多吃新鲜的蔬菜和水果。

(3)合理安排进餐与体育锻炼的时间。(4)在体育活动中要控制喝水,做到喝水或不喝水。

(5)根据科学研究,运动时以糖类提供能量为最好。20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几?糖类60-70%,脂肪20-25%,蛋白质10-14%。

5.体育与健康知识

体育与健康的关系“体育”与“健康”是两个不同的概念,但它们之间又有着内在的必然联系。

体育一词在《学校体育学》书上从广义和狭义两方面都有明确解释,在其释义之末都有通过身体练习即体育锻炼增强体质,促进健康之含义。健康一词之定义,世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱,而且是保持身体上,精神上和社会适应方面的良好状态。”

众人均知,影响健康的因素是多方面的,诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼,还有社会文化环境等。在众多的影响因素中,体育锻炼是最能积极促进身体健康的。

科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能,全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育,而且能磨炼意志,培养自信心,提高抗挫力,陶冶美的性情,增强社会与适应能力。引用“参加体育锻炼有助于增进健康、减少疾病的发生”这一事实可肯定体育健康之关系。

体育锻炼的存在是身体健康的需要,身体健康本身就表示为体育运动状态。体育锻炼或体育运动是身体健康的另一种表现形式。

2 认识体育与健康课程标准 不同时代、不同社会背景和不同国家,对课程的理解都有着不同的认识和解释。从现有相关文献资料和媒介传体中可知,当今对课程的理解已超过传统意义“课程表”式的理解。

我国李秉德教授就曾提出“课程就是课堂教学、课外学习以及自学活动的内容纲要和目标体系。是教学和学生各种学习活动的总体规划及其过程。”

对《体育与健康》课程的理解也不能仅仅局限在《体育与健康教学大纲》之规定的体育教学课上,要从其思想内涵上去理解思考。新大纲确定了“健康第一”的指导思想,其课程标准将体育与健康课程的性质定义为以身体锻炼为主要手段,以增进中小学学生的健康为主要目的的必修课程。

它深化了原有体育课程改革,融入了健康教育内容。从以增进学生大脑为核心的学生身心全面和谐,主动发展的综合水平上,包含学生生理、心理、社会三要素的完整组合等方面体现着健康第一的指导思想。

围绕“健康第一”的指导思想,新课程标准构建了五个学习领域、三个课程目标层次的课程目标体系。三个层次的递进关系为课程目标——领域目标——水平目标,但课程目标并没有规定具体的教学内容和要求,换而言之,就是目标统领内容。

在内容方面,各地区、学校、教师和学生都留有很大的选择余地和空间。施教方只要采用行之有效的教学手段,就可实现课程标准规定的目标。

同时新课程标准还建立了评价体系。以人为本,尊重个体的差异,强调学生参与评价过程。

把学生的态度、行为表现和体能、技能的进展幅度纳入评价范围。很大程度上提高了学生学习主体地位,促进了学生学习兴趣。

改变了过去有的人不练也跑得快而得到好成绩,有的人怎么练也不行体育成绩差的现象。

6.中考体育理论是考什么的啊

中考体育理论考的是:

体育健康知识、体育基础理论知识、体育时事知识三部分所占分值的比约为20:60:20。其中体育健康知识、体育基础理论知识是《体育与健康》水平四教材(华东师范大学出版社出版)内容,体育时事知识是近三年来国际、国内重大体育活动内容。

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式,即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间,各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

初三体育与健康基础知识理论

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